BCAA (лейцин, валин, изолейцин) – три незаменимые аминокислоты с разветвлённой цепью, составляющие около 35% мышечной массы. Они не синтезируются в организме, поэтому должны поступать с пищей или добавками. В отличие от других аминокислот, BCAA метаболизируются непосредственно в мышцах, служа основным «топливом» для них.
Аминокислотный состав на 100 г: лейцин – 49,6 г, изолейцин – 24,7 г, валин – 24,8 г. В составе также подсолнечный лецитин (улучшает растворимость). Калорийность – 388 ккал.
Главные эффекты:
-
защита мышц от разрушения (антикатаболизм);
-
увеличение сухой мышечной массы;
-
снижение процента жира;
-
рост силовых показателей;
-
стимуляция синтеза белка (через mTOR и PI3K);
-
повышение выработки инсулина;
-
сжигание жира через экспрессию лептина.
Когда и как принимать:
ВСАА можно принимать до, во время и после тренировки. Разовая порция – 5–15 г (зависит от веса). Смешать с 150–200 мл воды или сока, пить за 15–20 минут до нагрузки и сразу после. Рекомендуется также утром для подавления катаболизма. При похудении можно принимать между приёмами пищи. Сочетаются с протеином, креатином, гейнерами. Продолжительность приёма не ограничена.
Противопоказания: не рекомендуется принимать в случае непереносимости ингредиентов продукта, детям в возрасте до 18 лет, беременным и в период лактации, изготовлено на предприятии, где используются: ароматизаторы, соя, какао-порошок, яичный белок и продукты переработки молока (включая лактозу).
Внимание: перед началом приема проконсультируйтесь со специалистом.
Не является лекарственным средством
