BCAA (2:1:1) – это три незаменимые аминокислоты с разветвлённой цепью (лейцин, валин, изолейцин), составляющие около 35% мышечной массы. Они не синтезируются в организме, поэтому должны поступать с пищей или добавками. В отличие от других аминокислот, BCAA метаболизируются непосредственно в мышцах, служа основным «топливом» для них.
Аминокислотный состав (на 100 г):
-
Натуральный вкус: лейцин – 49,6 г, валин – 24,7 г, изолейцин – 24,8 г, лецитин – 0,9 г. Калорийность – 388 ккал.
-
Вкусовые версии: лейцин – 44,5 г, валин – 22,3 г, изолейцин – 22,3 г, лецитин – 0,9 г. Калорийность – 360 ккал.
Главные эффекты: защита мышц от разрушения, рост сухой массы, снижение жира, увеличение силы; стимуляция синтеза белка (mTOR, PI3K), выработки инсулина, сжигание жира через лептин.
Когда принимать:
-
при наборе массы – перед, во время и сразу после тренировки (можно с сахаром для энергии), а также сразу после сна для подавления утреннего катаболизма;
-
при похудении – перед, во время и после тренировки, а также между приёмами пищи для подавления аппетита и катаболизма.
Сочетаются с протеином, креатином, гейнерами.
Дозировка: 5–15 г за приём (зависит от веса). Оптимально – по 5 г перед и после тренировки, плюс утром. Продолжительность приёма не ограничена.
Противопоказания: не рекомендуется принимать в случае непереносимости ингредиентов продукта, детям в возрасте до 18 лет, беременным и в период лактации, изготовлено на предприятии, где используются: ароматизаторы, соя, какао-порошок, яичный белок и продукты переработки молока (включая лактозу).
Внимание: перед началом приема проконсультируйтесь со специалистом.
Не является лекарственным средством
