Цитруллин малат – аминокислотная добавка, используемая в спорте для повышения производительности, ускорения восстановления и улучшения кровоснабжения мышц. Он участвует в утилизации мочевины, способствуя выведению токсинов (мочевина, молочная кислота), которые накапливаются при нагрузках и замедляют восстановление.
Цитруллин может использоваться как альтернатива аргинину, поскольку в организме происходит инверсия одной аминокислоты в другую. Он лучше усваивается, не разрушается в печени и может ингибировать ферменты, разрушающие оксид азота. Оптимально сочетать цитруллин с аргинином.
Доказанные эффекты:
-
доза от 6 г/сут снижает мышечное утомление;
-
увеличивает продукцию АТФ на 34% и концентрацию фосфокреатина на 20% после упражнений;
-
в исследовании разовая доза 8 г увеличила число повторений в жиме лёжа на 53%, а мышечные боли снизились на 40% через 24–48 часов;
-
эффективен в силовых и аэробных видах спорта (бег, велоспорт, плавание).
Как принимать:
Минимальная эффективная доза – 6 г/сутки, в некоторых исследованиях использовали до 18 г/сут для лучших результатов. Принимать на пустой желудок за 20–30 минут до тренировки. Дополнительные порции можно принимать утром и перед сном. Максимальный эффект наступает на 15–й день приёма, первые ощущения – на 3–4-й день.
Рекомендуемый курс – минимум 1–2 месяца, возможен постоянный приём без перерывов.
Противопоказания: не рекомендуется принимать в случае непереносимости ингредиентов продукта, детям в возрасте до 18 лет, беременным и в период лактации, изготовлено на предприятии, где используются: ароматизаторы, соя, какао-порошок, яичный белок и продукты переработки молока (включая лактозу).
Внимание: перед началом приема проконсультируйтесь со специалистом.
Не является лекарственным средством
