Креатин моногидрат

(29)

Повышение силы, прибавка в мышечной массе, повышение синтеза тестостерона и соматотропина, улучшение работы сердечно-сосудистой системы.

Описание
Отзывы (29)
Описание
Креатин синтезируется в организме из трех аминокислот: глицина, метионина и аргинина. А так же поступает вместе с пищей, в больших количествах содержится в мясе, именно поэтому название его имеет греческие корни (kreas - мясо). Запасается в клетках мышц и печени, у среднестатистического человека количество креатина в организме колеблется от 100 до 140 грамм. Среднесуточный расход креатина у человека не занимающегося физическими упражнениями в среднем составляет 2-3г., в бодибилдинге, пауэрлифтинге, тяжелой атлетике и других силовых видах спорта эта цифра увеличивается многократно. Получить большой объем креатина с обычной пищей довольно сложно, к примеру, в 1 кг красного сырого мяса содержится в среднем ~ 5 грамм креатина, если обработать это мясо термически, количество креатина сократится. То есть для того что бы получить необходимую суточную норму этого вещества вам необходимо съедать большое количество сырого мяса, или же воспользоваться добавками из спортивного питания, что в свою очередь снизит нагрузку на жкт, и позволит вам очень просто набирать необходимую норму креатина.

 

Механизм действия

Главный источник энергии в организме человека это молекула АТФ (аденозинтрифосфат). Все основные макро нутриенты (белки, жиры и углеводы) могут использоваться для пополнения запасов АТФ. Для сокращения мышц наши тела используют энергетику молекул АТФ, во время этого процесса от АТФ отщепляется фосфатная группа и она превращается в молекулу АДФ (аденозиндифосфат). АДФ в свою очередь может снова превратится в АТФ, вступив в реакцию с креатинфосфатом, веществом которое накапливается в мышцах, связываясь с креатином. Под высокоинтенсивной физической деятельностью запасов молекул АТФ хватает лишь на 1-2 секунды мышечной работы, для дальнейшей сократительной деятельности нам необходим креатинфосфат. 

 

Иными словами, основа энергетики это молекулы АТФ, но их энергоэффективность весьма сильно ограничена по времени, и для быстрого восполнения запасов необходим креатин (креатинфосфат).

 

Существуют так же еще два способа увеличения резервов АТФ это анаэробный и аэробный гликолиз, но время, когда эти процессы начинают активироваться в результате высокоинтенсивного силового тренинга слишком велико, что бы детально их рассматривать.

 

Эффекты применения креатина

1) Повышение силы. Важное свойство, особенно в силовых видах спорта (бодибилдинг, тяжелая атлетика, пауэрлифтинг) где важно пиковое сокращение мышц, креатин поступая с пищевыми добавками в организм накапливается в мышцах в виде креатинфосфата и тем самым повышается их энергетика.

2) Прибавка в мышечной массе. Тут все просто, больше силы и выносливости, больше отдача на тренировках, и больше мышечный рост. 
3) Увеличение объемов мышц. Креатин накапливается в мышечных клетках в виде креатинфосфата, что приводит к задержке в них воды, а так как мышцы состоят на 75% из воды, то визуально, наполненная мышца выглядит более плотной, округленной и накаченной. Положительная сторона, так же заключается в том, что большее количество жидкости в мышцах способствует ускорению создания новых белковых структур, что несомненно вносит весомый вклад в общий массонаборный процесс спортсмена.

4) Повышение синтеза тестостерона и соматотропина. Эффект опосредованный, то есть не зависит напрямую от приема креатина, а носит лишь взаимосвязанный характер. Хорошо известно, что силовые тренировки способствуют увеличению репродукции основных анаболических гормонов, таких как гормон роста и тестостерон. Соответственно, принимая креатин, вы повышаете эффективность тренировочного процесса, тем самым способствуете большему синтезу анаболических гормонов.

5) Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Учеными доказано, что дополнительный прием креатина уменьшает количество общего холестерина в крови, различных триглицеридов и липопротеинов. А так же, при хронической сердечной недостаточности уровень креатинфосфата в мышце сердца снижается, дополнительный прием креатина помогает решить эту проблему. Так же некоторые врачи рекомендуют принимать креатин после инфаркта миокарда.

6) Креатин - незаменимая добавка для вегетарианцев. Из-за отсутствия мяса в рационе питания вегетарианцев, набрать суточную норму креатина из обычной пищи практически не представляется возможным, поэтому прием креатина из добавок спортивного питания в значительной степени помогает добрать суточную норму креатина и повысить энергетическую емкость мышц для данного типа людей.

Возможные побочные действия креатина

Креатин одна из самых старых добавок на рынке спортивного питания, за долгие годы применения этого вещества многими людьми, многочисленными опытами и экспериментами, было выявлено, что креатин не наносит ни какого вреда здоровью человека и является безопасной добавкой. Но все таки, некоторые характерные особенности приема креатина вы можете ощутить на себе, они не могут относиться к побочным эффектам, но их следует перечислить:

- Задержка воды, в среднем за месяц вес тела может увеличиться на 2-3 кг. Естественная реакция любого организма на уравновешивание осмотического дисбаланса.
- Обезвоживание. Проблема связана с предыдущим эффектом, решается употреблением большего количества воды, 2-3 литра в сутки.
- Судороги и спазмы. Четкой связи с приемом креатина нет, могут возникать из за обезвоживания, проблема решается дополнительным приемом жидкости.

Способы приема креатина (как пить):

Существует множество различных схем и способов применения креатина моногидрата, разнообразные фазы загрузки, циклирования, низкие дозировки, ударные дозы больших порций креатина сразу, и прочие варианты. Креатин моногидрат очень хорошо исследованная добавка, и на данный момент самым распространенным способом применения является:

- 5 грамм (одна чайная ложка с горкой) креатина с утра после завтрака, запить соком или сладкой водой (подойдут любые простые углеводы), в дни тренировки лучше принять 5 грамм после тренировки, запить любыми простыми углеводами (сок, гейнер, сладкий напиток).

В начале приема можно сделать фазу загрузки: принимать креатин по 0,3 грамма на 1 кг. веса тела, в течении 7 дней, далее переходить на поддерживающий режим - по 5 грамм в сутки. 

Креатин моногидрат отлично сочетается с любыми добавками из спортивного питания, будь то протеин, аминокислоты, или гейнер. С последним, прием будет предпочтительнее всего, т.к. гейнеры имеют в своем составе обилие простых углеводов.

 

Бета - аланин выступает в роли мощного усилителя эффектов креатина, обеспечивая дальнейший рост выносливости и силовых показателей, а также потенцирует набор мышечной массы и сжигание жиров. Так что, когда вы в следующий раз будете принимать креатин, добавьте к нему бета-аланин.

 

Принимайте креатин с периодичностью: 2 месяца прием - 1 месяц отдыха. Это позволит избежать привыкания организма к добавке.
К примеру, человеку весом 100кг нужно 5г креатина в сутки. Важно учитывать, то, что из добавки креатин моногидрат усваивается лишь половина вещества, то есть где то 45%. Грубо говоря, приняв 10г креатина моногидрата у нас усвоится лишь 4,5 г креатина в лучшем случае.

Противопоказания и информация для аллергиков

Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью, лицам до 18 лет - перед применением проконсультироваться со специалистом. Не является лекарственным средством.

 

 

Для справки

Меш (Mesh) – это единица измерения для сит а также порошковых материалов. Меш показывает сколько отверстий располагается на 1 дюйм сетки. Порошок в 100 меш – это порошок, который просеян через сито в 100 меш. Сито сплетено из проволоки диаметром 0,102 мм. (для сплетенных сит). Самые крупные частицы порошка имеют размер 0,149 мм. (149 микрон). Чем больше Меш (Mesh) тем больше вероятность растворения порошка!

Меш, число отверстий на дюйм

Размер отверстий, мм

Диаметр проволоки, мм.

2.5

8.00

1.85

3

6.72
1.65

3.5

5.66
1.45

4

4.76
1.27
5
4.00
1.12
6
3.36
1.02
7
2.83
0.90
8
2.38
0.85
10
2.00
0.75
12
1.68
0.70
14
1.41
0.60
16
1.19
0.55
18
1.00
0.50
20
0.84

0.42

25

0.71
0.37

30

0.59
0.33

35

0.50
0.29
40

0.42

0.25
45
0.35
0.22
50
0.30
0.19

60

0.25

0.16

70

0.20

0.14

80

0.18

0.12

100
0.15

0.10

120
0.125

0.086

140
0.10
0.074

170

0.090
0.063

200

0.075
0.053
Отзывы (29)
Денис
Отличный креатин, принимаю с соком! Цена качество на высоте! Спасибо магазину
Megaprotein.ru
Виталий, здравствуйте! Огромное спасибо за отзыв, рады, что вам понравилось!
Виталий
Сделал вывод, что такой продукт надо брать с запасом. Ибо продукт рабочий и подходит практически всем.
Алексей
5
Креатин хорошего качества
Николай
5
Моногидрат креатина использую постоянно. Хорошая цена и качество.
Александр
Беру уже не первый раз, креатин рабочий, хорошо заливает и сила прет.Всем советую!Цена качество!
Megaprotein.ru
Shnik, Добрый день! Спасибо за отзыв! Рады, что вам все понравилось!
shnik
Креатин нормальный горький мелкого помола, заливает
Ден
Странно, покупал в Москве креатин этого же производителя в килограммовой фасовке дисперсность совсем другая порошка была. Да и вообще весь креатин что я пил, был как мелкий- мелкий песок. Этот больше похож консистенцией на глютамин :/ что странно. В воде правда не растворяется, да и курс я только начал, поэтому о качестве говорить сложно. Надеюсь мои сомнения не оправдаются)
Megaprotein.ru
Александр, Спасибо за Ваш отзыв!
Александр
5
Купил креатин 400гр, все устраивает, качество ничем не хуже чем в банках известных брендов,только дешевле, ем с загрузкой прет хорошо. мне очень понравилось.Магазин хороший,рад что вас нашел,буду только с вами работать!
Megaprotein.ru
Алексей, спасибо ваш за отзыв! Рады, что вам все понравилось!))
Алексей
Креатин хорошего качества . Беру не первый раз
Николай
Опытным путем установил, что Креатин для меня - необходимая добавка. Добавляю к очередному заказу. И на пробу возьму годрохлорид.
Виталий
5
То же самое, что в банках брендов, но дешевле.
Артем
5
Месяц по схеме без загрузки. особого эфекта не заметил. надо попробовать схему с загрузкой.
Дмитрий
Получил моногидрат. Всем доволен. Все чётко в течении 5-ти дней по почте России. Креатин как креатин покалывает, всё работает!
Дмитрий
4
Приобрел 1 кг. По вкусу никакой. Похож на сухое молоко. Жду результат
Максим
5
Хороший дешевый качественный.спасибо
Джаназ Гагулия
Креатин моногидрат- один в один MAXLER, такой же эффект. работает хорошо, одним словом "дешево и сердито" P.S. сегодня буду побывать Креатин ГИДРОХЛОРИД!!
Николай
Спасибо за доставку все получил.
Максим
5
Отличный креатин
Максим
5
Это лучший креатин в моей жизни)никой побочки,все супер,буду заказывать еще
Дмитрий
5
Заказал креатин. Вроде качественный, прыщи не лезут, морда лица не отекает (хотя это не критерии качества, но вот от пьюровского у меня такое было). Добью эти 400 гр и закажу здесь еще. Тем более, что дешевле выходит. А вообще, креатин, если без добавок, он и в Африке креатин. А за красивую баночку я платить не хочу, у меня и так их - как у дурака фантиков :-)
Вячеслав
5
Кристалы неотличить от импортных, разве что по цене
Дмитрий
5
Очень хороший креатин, куда лучше, чем креатин от некоторых именитых брендов, на результат повлиял куда сильнее, повышаю веса на каждой тренировке
Ярослав
5
Ну креатин, как креатин. По качеству без нареканий.
Владимир
5
Заказал себе упаковку 400гр. Креатин как креатин, хорошей фильтрации. Креатин рабочий, стоит заказывать и не переплачивать за другие фирмы.
павел
4
Доброе утро! Хочу поблагодарить ваш магазин за оперативную доставку товара и качественное обслуживание. Сервис на отличном уровне.Буду еще делать заказы и советовать ваш интернет-магазин знакомым. Креатин не заставил ждать результаты,лучшая добавка и вполне доступная по цене. А самое главное,отличный набор массы обеспечен!
+ Показать ещё
Предзаказ
Предзаказ успешно отправлен!
Имя *
Телефон *
Добавить в корзину
Перейти в корзину
Обратный звонок
Запрос успешно отправлен!
Имя *
Телефон *
Добавить в корзину
Перейти в корзину