Бета-аланин – природная бета-аминокислота, которая не участвует в синтезе белков, но входит в состав карнозина и ансерина, а также витамина В5. Её главная роль – внутриклеточный pH-буфер: накопление карнозина в мышцах замедляет закисление и отодвигает утомление.
Основные эффекты:
-
рост силы, выносливости и мышечной массы;
-
повышение производительности при аэробных и анаэробных нагрузках;
-
замедление нервно-мышечного утомления;
-
улучшение памяти и когнитивных функций;
-
потенцирование действия креатина (в комбинации эффект выше).
Кому подходит: пауэрлифтерам, бодибилдерам, кроссфитерам, единоборцам, бегунам, велосипедистам, игровым видам спорта.
Важно знать покупателю:
Для значимого повышения карнозина требуется 4-6 г/сут минимум 2-4 недели. Возможен эффект «загрузки» в первые две недели. Выпускается в натуральной (100% бета-аланин) и вкусовой версиях (с лимонной кислотой, ароматизаторами, сукралозой). Пищевая ценность – 0 ккал, 0 г БЖУ.
Как принимать:
рекомендуется разделить на 2 приёма: 2,5–3,5 г утром после завтрака и 2,5–3,5 г за 20–30 минут до тренировки.
Особенность: возможны безвредные парестезии (покалывание кожи) через 15–20 минут, длящиеся 1–1,5 часа. Это не обязательный признак эффективности – у некоторых покалывания нет, но карнозин всё равно накапливается. При дискомфорте дозу снижают до 1,6 г.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость, беременность, кормление грудью, возраст до 18 лет (нужна консультация врача).
Не является лекарственным средством.
